5 thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới có mục đích

 

Bắt đầu ngày mới đúng cách cũng giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn.

"Bạn trải qua buổi sáng như thế nào thường có thể cho bạn biết bạn sẽ có một ngày như thế đó." - Lemony snicket

Chúng ta đều biết rằng thức dậy vào sáng sớm giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn. Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được dạy phải tuân theo, “đi ngủ sớm và dậy sớm” như một nghi lễ. Thức dậy vào lúc bình minh ló dạng và bắt đầu ngày mới của mình một cách đúng đắn giúp chúng ta làm việc hiệu quả và có mục đích hơn.

Trong thế giới được thúc đẩy bởi công nghệ này, điều đầu tiên chúng ta làm ngay khi mở mắt là kiểm tra điện thoại di động để tìm tin nhắn, email, cập nhật, v.v. mà chúng ta có thể đã bỏ lỡ trong thời gian nghỉ ngơi. Nhưng bạn có biết rằng đó là một thói quen không lành mạnh và tác động tiêu cực đến thời gian còn lại trong ngày của bạn?

Theo một  nghiên cứu  từ IDC, khoảng 80% người dùng điện thoại thông minh kiểm tra điện thoại di động của họ trong vòng 15 phút sau khi thức dậy mỗi sáng. Các bác sĩ ngày nay đồng tình rằng ngay lập tức kiểm tra điện thoại của bạn ngay khi bạn thức dậy có thể bắt đầu một ngày mới của bạn theo cách dễ làm tăng căng thẳng và khiến bạn cảm thấy quá tải. Nói cách khác, bạn đang hủy hoại một ngày của mình trước khi nó bắt đầu.

Tin tốt là thực hiện những thay đổi nhỏ và thêm một vài thói quen vào thói quen hàng ngày của bạn có thể có tác động rất lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn . 

Giũ giường, chỉnh gối

Nghe thì có vẻ đơn giản, tự dọn giường ngay sau khi thức dậy sẽ cải thiện đáng kể chất lượng một ngày của bạn. Cách chúng ta làm một việc là cách chúng ta làm mọi thứ, và kỷ luật trong mọi khía cạnh của cuộc sống là chìa khóa thành công. William H. McRaven, người đã ca ngợi những phẩm chất của việc dọn giường mỗi sáng trong bài phát biểu khai giảng năm 2014 của Đại học Texas , thậm chí còn viết một cuốn sách về chủ đề này,  Make Your Bed: Những điều nhỏ nhặt có thể thay đổi cuộc sống của bạn ... và Có thể là cả thế giới. Việc dọn giường ngay khi thức dậy mang lại cho chúng ta cảm giác hài lòng, tạo cảm hứng để chúng ta làm được nhiều việc hơn. 

Kéo dài cơ thể của bạn

Thông thường cơ thể bạn trở nên cứng nhắc và thiếu năng lượng trong giờ ngủ. Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng ngay sau khi thức dậy giúp thả lỏng cơ bắp và giúp linh hoạt. Ngay cả năm phút kéo giãn cũng giúp giảm căng thẳng không mong muốn từ dây chằng và khớp của bạn, cải thiện lưu thông máu và khiến bạn cảm thấy năng động hơn.

Biết ơn

Bắt đầu một ngày của bạn với lòng biết ơn và những lời khẳng định tích cực. Hãy hạnh phúc cho một ngày trong cuộc sống của bạn giữa sự hỗn loạn và điên cuồng của thế giới. Hãy đếm những phước lành của bạn chứ không phải những rắc rối của bạn Trân trọng những gì bạn đang có giúp bạn trân trọng những gì cuộc sống mang lại và tạo ra sự tích cực trong cuộc sống. Sử dụng sức mạnh của lời khẳng định tích cực "Tôi là" điều đầu tiên vào buổi sáng - đứng trước gương để nói chuyện với người tuyệt vời nhất trong cuộc đời của bạn ... chính bạn. Đối xử tốt với bản thân và thực hành tình yêu bản thân hàng ngày.

Giữ cơ thể của bạn đủ nước

Thay caffeine bằng nước ấm để giữ cho cơ thể đủ nước. Gần đây tôi uống nước ép của ba quả chanh và một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng. Trong vòng một tuần kể từ khi bắt đầu nghi lễ này, da và tóc của tôi trông khỏe mạnh hơn, và tôi cảm thấy như một người hoàn toàn mới. Một số người thích biến bữa sáng thành bữa ăn lớn nhất và quan trọng nhất của họ. Những người khác theo chế độ nhịn ăn không liên tục và chỉ ăn vào những giờ nhất định trong ngày. Bất kể bạn theo mô hình ăn uống nào, hãy luôn tôn trọng thức ăn trên đĩa của bạn. Hãy lưu ý đến từng miếng ăn bạn đang đưa vào miệng, điều này sẽ cải thiện khả năng tiêu hóa và cuối cùng là năng suất của bạn. Đường ruột bị táo bón dẫn đến não bị tắc nghẽn và ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định của chúng ta. 

Rèn luyện cơ thể và trí não

Chúng ta chỉ hoàn thiện khi cơ thể và tâm trí của chúng ta đồng bộ với nhau. Yoga và thiền là những cách tuyệt vời để mang lại sự đồng bộ giữa cơ thể và tâm trí. Dành ra vài phút mỗi sáng để tập trung vào hơi thở của bạn sẽ thiết lập giai điệu cho phần còn lại của ngày. Hai mươi phút thiền sẽ giúp bạn tập trung, vui vẻ và lạc quan trong 24 giờ tiếp theo trong ngày. Yếu tố quan trọng nhất để bạn bắt đầu một ngày mới đầy nhiệt huyết là giấc ngủ ngon. Duy trì giấc ngủ tối thiểu từ sáu đến tám giờ giúp tránh kiệt sức và kích thích vào ngày hôm sau.

Lặp lại những điều trên sau mỗi 24 giờ để luôn hài lòng và hạnh phúc suốt đời. Dễ dàng, phải không?